今天是五一勞動節，一份最新調查卻顯示，近三成勞工感到不快樂，其中又以藍領階級
最明顯；如以十分為滿分，全體受訪勞工平均快樂指數只有五點三分；不快樂原因包括
薪水過低、工作壓力過大等。
此外，逾七成上班族擔心會過勞死。
(Kate 也擔心過.....)
有建築業勞工受訪時直說：「賺得不多又累，誰快樂得起來啊！」
(說得真好!)
調查報告
根據市調公司TNS（Taylor Nelson Sofres）模範市場研究公司昨公布的調查結果，
八千八百九十二名十六到六十四歲受訪的勞工中，有百分之二十九自評為不快樂族群，
其中又以藍領階級不快樂比率最高。
不快樂的原因包括「對薪資不滿」、「公司福利不好」、「工作量及工作壓力太大」。
(這個要加強....特地強調一下...
)
看吧!...很多人和Kate一樣
....壓力很大的.....
所以如何讓腦休息抗壓力呢? (Kate除了抱怨以外，也要提供一下有用的資訊
)
如果工作太疲累容易造成頭昏眼花、效率低落，耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任
楊聰財表示，常有人不知道自己過度工作，不僅精神負擔大；身體負擔更大，長期下
來就容易有憂鬱傾向或心情極度低落，而且也會造成腦、心、肝等器官不健康。
除適時休息外，早餐吃讓血糖較平穩也就是昇糖指數較低的食物，也可讓身體不過度疲乏。
吃低昇糖指數食物
早餐可吃低昇糖指數食物，也就是吃之後讓血糖較平穩，不會頭昏眼花，如全麥麵包、
新鮮蔬果等。
而布丁、甜麵包、奶茶、加糖果汁等就屬於高昇糖指數的食物，盡量少碰。
疲累時可做伸展操
雖然做伸展操看起來很簡單，但因為大多數上班族都沒有確實做到，所以常會有頭暈
或過度疲勞的情況。
建議每1個小時都應該要讓視線離開工作區，伸展手腳或看遠方。
補充維生素B群
容易在下午就覺得疲累、無法負擔工作量的人，可在早上吃1顆維生素B群保健食品，
或是綜合維他命，可讓代謝變得較好，較不容易因壓力過大而覺得太累。
壓力大易變笨 (這點Kate感同身受...因為工作這幾年...我真的變笨了...
)
1.2.當外界的壓力訊息傳至腦部，位於腦最前端的額葉會評估判斷危險性，
並將訊息送往主導生氣情緒和攻擊性想法的杏仁核。
3.4.5.杏仁核會釋放出腎皮質素，刺激腦幹，並經由脊髓活化交感神經系統，
而腎上腺受到交感神經的刺激，就會產生壓力荷爾蒙；而另一條神經路線使
腎上腺釋放糖皮質素，這2種荷爾蒙供同作用在肌肉、心臟和肺臟，調度能量
至肌肉，對抗壓力。
6.假如壓力一直持續，糖皮質素就會促使腦幹中的藍核釋放正腎上腺素，導致
杏仁核釋放更多的腎皮質素，又重新開始這個循環，久而久之就會疲乏。
注意：正腎上腺素與記憶、學習、警覺性有關，因此長期處在壓力下的人會變得
不專心、警覺性下降且做事提不起勁。此外，壓力也會降低大腦中的血清素濃度，
導致失眠、情緒不好、記憶力衰退、學習力也會減緩。
當壓力持續時，最後會造成焦慮，讓人對引起緊張的刺激更敏感。
(說得真好
...這些症狀以前Kate全部都有耶....現在總算知道原因了...
希望以後不會再這樣了....)
From：蘋果日報
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